Gyakorlatok ABC 2025, Január

A Pilates egy univerzális edzés, amely a test összes izmát erősíti, javítja a testtartást és megelőzi a mozgásszegény életmódból adódó hátfájást. Pila ...…

A HIIT edzés, azaz az intenzív intervallum edzés egy olyan edzésprogram, amelyet olyan emberek számára terveztek, akik gyorsan szeretnének zsírt égetni és edzettségüket javítani ...…

Hogyan készítsünk saját edzéstervet? Először is be kell tartania néhány alapvető edzési szabályt. Kezdetben azt az edzésformát érdemes választani, hogy ...…

EMS edzés serkenti az izmokat az elektrostimuláción keresztül. Ennek a modern technológiának köszönhetően a fogyást nem kell hektoliter izzadsággal fizetni, hanem ...…

Az evezőgép (evezőgép) az izmok akár 95%-át is igénybe veszi a munkához, így ez a készülék tökéletes azoknak a kezdőknek, akik szeretnének javítani egészségükön ...…

Próbáljon ki egy egyszerű intervallum edzést, amelyet otthon is végezhet felszerelés nélkül. A képzés férfiaknak és nőknek egyaránt szól - lehetővé teszi a szövetek égetését ...…

A 30 napos ugrókötél kihívás nagyszerű módja annak, hogy motiválja magát a napi kardioedzés elvégzésére. Napi 10 perc ugrás elég a fogyáshoz (1 perc ...…

A hasításhoz legalább egy hónapig kell nyújtó gyakorlatokat végezni. A siker kulcsa a rendszeresség és a helyes r ...…

A calisthenics saját testsúllyal végzett gyakorlatokon alapuló erősítő edzés. Ahhoz, hogy a tornagyakorlatok hatékonyak legyenek, a megfelelő technikát kell használni ...…

A Cross-training olyan edzésmódszer, amely egyesíti a sportgimnasztika, az atlétika és a súlyzós gyakorlatok elemeit, mint például a súlyzó. Változatos keresztképzés ...…

Az elliptikus cross traineren való edzésnek számos előnye van: zsírt éget, javítja a hatékonyságot, erősíti az összes legfontosabb izomcsoportot, ugyanakkor nem terheli az ízületet ...…

A WOD, angol nyelvű Workout of the Day-ből, a crossfit alapfogalma. Nézze meg, mit jelent ez a kifejezés, és ismerkedjen meg a WOD-k példáival, amelyek ...…

A könnyű súlyokkal végzett edzés az izomedzés alternatív módja. Kanadai szakemberek a "Journal of Applied Physiology"-ban publikálták a b ...…

A Pilates gyakorlatok tökéletesen karcsúsítják az alakot és elégetik a kalóriákat. Ahhoz azonban, hogy hatékonyak legyenek a fogyásban, ezeket kombinálni kell kardioedzéssel ...…

Ha szeret úszni és kerékpározni, próbálja ki a vízi kerékpározást. Ezeket az órákat speciális, vízi környezetben való munkára alkalmas kerékpárokon tartják. ...…

Az aqua aerobic mindenkinek ajánlható. Terhes nők, elhízottak vagy sérülés után szenvedők használhatják a fitnesz előnyeit az uszodában. Rendszeres testmozgás ...…

Az Aqua kocogás kiváló módja annak, hogy formában maradjon, különösen ajánlott a rendszeresen edzõ futóknak (a sérülések kezelése során is). Ez is hatékony m ...…

Az Aqua zumba nem más, mint zumba órák, csak az uszodában zajlanak! A vízben táncolástól még több kalóriát veszítünk, ugyanakkor nem ...…

Szeretnél végre megtanulni úszni, mert bár hónapok óta jársz uszodába, még mindig félsz elmerülni a vízben, és még nem sajátítottad el a technikát sem ...…

A kúszás a leggyorsabb úszási stílus. Nem a legegyszerűbb megtanulni kúszni úszni, de ha már elsajátítottuk a légzéstechnikát és kifejlesztettük az izmokat, akkor a ...…

A békaúszás (más néven klasszikus stílus) számos egészségügyi előnnyel jár. Először is aktiválja a hát, a has, a karok és a lábak izmait. Másodszor, én ...…

Az úszás előnyeit nem lehet túlbecsülni. Az úszás megelőző és rehabilitációs szerepet tölt be annak köszönhetően, hogy a vízben való mozgás során gyakorlatilag a ...…

Nem kell úszni tudnod ahhoz, hogy a medencében gyakorolj. Hatékonyan erősítheti a láb, a has, a kar és a hát izmait egyszerű mozdulatokkal a vízben, állva ...…

Az úszás a fogyásért mindenkinek nagyszerű ötlet! Az úszás javítja a test általános edzettségét, felgyorsítja az anyagcserét és szórakoztató is. Ellenőrizze ...…

Kíváncsi vagy, hogyan lehet lefogyni szórakozás közben? Válassz úszást! Ez egy szórakoztató módja a fogyásnak, és mi több: a rendszeres medencében végzett testmozgás megerősíti ...…

Az úszás nagy hatással van az egészségre és az alakra. De ha nem is tudsz úszni, akkor is érdemes elmenni az uszodába! A medencében való úszás mellett vízi gyakorlást is végezhet ...…

A fonás az egyik legenergetikusabb tevékenységi forma. De legfőképpen nagyon szórakoztató! A pergetés előnye, hogy a lovaglással ellentétben ...…

A rendszeres nyújtás hosszú ideig fiatalon tartja testét. Töltsön minden nap néhány percet nyújtó gyakorlatokra, és izmai rugalmasak lesznek, ...…

Az edzés utáni szaunázás jó módja annak, hogy lazítson és gyorsan felépüljön – a magas hőmérséklet ellazítja a testet és megnyugtatja a fájó izmokat és ízületeket. Ez egy hiba ...…

A futó lábujja a futók egyik leggyakoribb sérülése. A betegség az első metatarsophalangealis ízületet érinti, nagyon ...…