A kerékpározás közbeni hátfájás oka lehet a helytelen testtartás, a helytelen nyeregmagasság vagy az ízületi túlterhelés. Ellenőrizze ...…
BővebbenGyakorlatok ABC 2025, Január
A háton úszás, azaz a hátúszás szinte mindenkinek szól, hiszen nem terheli a gerincet. A hátúszásnak számos egészségügyi előnye van, és ...…
BővebbenA TikTokon és a közösségi médiában népszerűsítve a „száraz őrület” polonizált elnevezésű trendet, amely az edzés előtti fehérje-kiegészítők bevitelével kapcsolatos, ...…
BővebbenA B12-vitaminnak számos egészségvédő tulajdonsága van, és szükséges a szervezet megfelelő működéséhez. Tudja meg, miért érdemes megtartani a helyes p ...…
BővebbenA ZMA egy vitamin-kiegészítő, amely cinket, magnéziumot és B6-vitamint tartalmaz. Az erőt edzenek különösen ki vannak téve ezen elemek elvesztésének. W ic ...…
BővebbenA futóknak szánt étrend-kiegészítők egyre népszerűbbek & az állóképességi erőfeszítések támogatásában. Ez azért van, mert a hosszú és kimerítő trenin ...…
BővebbenA tejsavófehérje természetes és hatékony kiegészítő, amely izomtömeget épít. Esszenciális exogén aminosavak teljes készletét tartalmazza, beleértve a leucint, izoleucint és ...…
BővebbenA GABA vagy gamma-aminovajsav a testépítők által használt táplálékkiegészítő az izmok anabolikus és regeneratív folyamatainak felgyorsítására. Kapcsolat t ...…
BővebbenAz edzés előtti edzés egy erősítő edzés előtt használt tápanyag, amely energiát ad…
BővebbenA Gainers tömeg kiegészítők, amelyek körülbelül 80% szénhidrátot és 10-20% fehérjét tartalmaznak. Az erősítők használatának legfontosabb hatásai az energiaforrások növelése ...…
BővebbenA piacot elárasztják az izotóniás és energiaitalok, i.e. funkcionális italok. Drágák és olyan ízűek, mint a cukorka, de inni...…
BővebbenA taurin egy sokoldalú aminosav, és egyik alapvető tulajdonsága, hogy segíti az izmok regenerálódását edzés után. Emiatt a taurin ...…
BővebbenA kreatin-malát anabolikus hatású, használatának hatása a nagy sűrűségű izomtömeg növekedése. Sok testépítő véleménye azt mutatja, hogy az alma ...…
BővebbenA kreatin olyan kiegészítő, amelynek hatása nagymértékben függ az adagolástól. A hatékony kreatin adagolás a tápanyagok kis adagjainak bevitelén alapul ...…
BővebbenAz alfa-liponsav (ALA) a vitaminokhoz hasonló hatású étrend-kiegészítő, ám velük ellentétben szervezetünk maga is képes előállítani. Sav a ...…
BővebbenA BCAA aminosavak olyan kiegészítők, amelyek hatása tudományosan bizonyított. A BCAA adagolásának alapelve: 0,5-1 g kiegészítő 10 testtömeg-kilogrammonként ...…
BővebbenSok tényező járul hozzá a jó eredményekhez a sportban. Elsősorban a letisztult étrend és a megfelelően kiválasztott edzés, valamint a regeneráció. Mindegyikről egy ...…
BővebbenA kreatin a legjobban kutatott és egyben az egyik leghatékonyabb étrend-kiegészítő, amelyet a sportolók használnak. A testépítők különösen szívesen használják, ...…
BővebbenA teljesítmény javítása és a test terhelési kapacitásának növelése érdekében a sportolók gyakran ergogén kiegészítőket használnak. Ezek olyan anyagok, amelyek célja, hogy növeljék a ...…
BővebbenBár sokan azt mondják, hogy az edzés előtti bemelegítés nem túl fontos, a statisztika könyörtelen. Kiderült, hogy a sérülések túlnyomó többsége ...…
BővebbenFeszültek az izmai, lapos lábai vannak, fáj a nyaka vagy a gerince? Ki tud neked segíteni? Egyre több lehetőség közül választhatunk: gyógytornász, ortopéd, ...…
BővebbenMelyik a legjobb napszak az edzésre? Aktívnak lenni a nap bármely szakában jó. A legfontosabb a rendszeres edzés. A tudósok azonban kimutatták ...…
BővebbenAz edzés utáni nyújtás gyakran figyelmen kívül hagyott lépés. Kiderült azonban, hogy az edzés utáni rendszeres nyújtás sokkal több előnnyel jár, mint a változás...…
BővebbenStatikus vagy dinamikus nyújtás? Milyen típusú nyújtást érdemes választani? Attól függ, hogy edzés előtt vagy után vagy. Az ilyen típusú feszültségek mindegyike ...…
BővebbenA szuperkompenzációt a sportban olyan helyzetekben alkalmazzák, amikor fel akarjuk készíteni a szervezetet a fokozott erőfeszítésre – ez a szervezet fokozott hatékonyságának állapota. Itt: ...…
BővebbenA görgetés az egyik legnépszerűbb módszer, amely felgyorsítja a helyreállítást. Az edzésen kívül végbemenő szuperkompenzációnak és regenerációnak köszönhetően ...…
BővebbenA küzdősportok a kézi küzdelem módszerei (vagy közelharci fegyverek segítségével), amelyek célja nem csak a fizikai forma javítása, hanem a személyiség és a lelki fejlesztés is. A ...…
BővebbenAz erősítő edzés felszerelés nélkül olyan edzés, amelynek köszönhetően nem csak fogyhatsz, hanem…
BővebbenA perifériás edzés olyan embereket céloz meg, akik gyors eredményt várnak. Változatos körgyakorlatok és az a tény, hogy az edzés könnyen alkalmazkodik az egyéni ...…
BővebbenA funkcionális edzés egyfajta intenzív gyakorlat, amelynek célja az átfogó izomerősítés izomtömeg növelése nélkül. Ez abból áll, hogy utánozza ...…
Bővebben