Gyakorlatok ABC 2025, Január

A testmozgás a legjobb stresszoldó. A jógának, nyújtásnak vagy tai chi-nek köszönhetően ellazul, megnyugszik és visszanyeri belső egyensúlyát ...…

Az intervallum edzés a legjobb mozgásforma azoknak, akik a lehető legrövidebb idő alatt szeretnének zsírt égetni. Az intervallum edzés hatékonysága j ...…

A hosszútávfutók sérülései gyakoribbak, mint a rövidtávfutók. Ennek oka a test nagyobb terhelése, de a specifikációk is ...…

Ez a nyugtató edzés 6 légző- és nyújtó gyakorlatból áll. Segít a belső egyensúly visszanyerésében, megtisztítja az elmét és ellazítja a feszült izmokat ...…

Az alapvető stabilitási gyakorlatok, más néven mélyizomgyakorlatok vagy általános stabilitási edzés, erősítik a törzsizom fűzőt, vagyis az izomzat ezen részeit ...…

Az egyensúlygyakorlatok nemcsak a motoros koordinációt javítják, hanem a mélyizmokat is erősítik. Ezek az izmok felelősek a megfelelő izomzat fenntartásáért ...…

A tüdő kapacitásának növelésével javul a szervezet állóképessége (ez a hosszútávú sportolóknál különösen fontos) és az intra ...…

Az MMA, vagyis vegyes harcművészet napjainkban az egyik legnépszerűbb sportesemény. Annak ellenére, hogy az MMA a legerőteljesebben a 20. században fejlődött, t ...…

A Jiu-jitsu (jujutsu) egy hagyományos japán harcművészet vagy a kézi küzdelem módszere. Kisméretű fegyver használata azonban elfogadható. A jiu japán kifejezése -...…

A Tai chi azon kevés gyakorlatok egyike, amelyek hatékonyan befolyásolják az egész test és lélek működését. A megfelelően végrehajtott mozdulatok pozitív hatással vannak ...…

A capoeira oldalról nézve lenyűgöző: két ember áll egymással szemben, akrobatikus mozdulatokat végeznek, hadonásznak a karjaikkal és a lábaikkal, úgy tűnik, hogy inkább ...…

Mi az a Krav Maga? Valószínűleg nem egyszer láthattál szenzációs filmekben olyan lélegzetelállító küzdelmet, amelyben egyetlen kézmozdulattal le lehetett ütni ...…

A boxzsákkal végzett gyakorlatok fejlesztik az erőt, a reflexeket és növelik az önbizalmat. Sőt, akár 800 kalóriát is elégethetsz egy óra bokszolással! Lásd 7 gyakorlatot ...…

A Sambo egy orosz harcművészet, amely Európa és Ázsia legjobb harci technikáit használja fel. A Sambo katonai célokra jött létre, és ez ...…

A thai boxot (muay thai) "nyolc végtag művészetének" nevezik, mert ebben a harcművészetben az ütéseket ököllel, térddel, lábszárral és könyökkel érik. Miután ...…

Hogyan gyakoroljunk a fánál? Kezdje azzal, hogy kiválasztja a park legszebb fáját. Ezután nézze meg a képgalériát oktató fotókkal, és ismerje meg a tre ...…

Az otthoni bokszedzés bokszzsák gyakorlatok elvégzését foglalja magában. Egy másik edzéstechnika, amelyet a bokszrajongók használhatnak, az árnyékharc. ...…

A Taekwondo egy harcművészet, amelyet 1955-ben alapítottak Koreában. Alkotója, Choi Hong Chi tábornok feltételezései szerint ez abból áll, hogy a testet aláveti az elmekontrollnak, és önmagát ...…

A jégúszás külön fejezet a tenger és az úszás történetében. Bár a hideg vízhez kapcsolódik, jelentősen eltér a tiszta tengervíztől ...…

Hogyan válhat személyi edzővé? Milyen végzettség szükséges, milyen tanfolyamokat érdemes elvégezni? Mit kell tudnia egy személyi edzőnek? Nézd meg magad.…

Szeretnénk kezelni a lengyel piacon működő médiát sújtó bejelentett új, többletterheket, zavaróan "prémiumnak" nevezett, ürügyén bevezetett ...…

Az edzési zónák (vagy HR zónák) az egyik legsokoldalúbb módszer az edzés intenzitásának mérésére. A képzés hatékonysága nagy ...…

Ha az ébresztőórának többször meg kell csörögnie, mielőtt fel tudna kelni, végezzen reggeli gyakorlatot. Ehhez nem kell elhagynia az ágyát. Nos, meg tudod csinálni ...…

A gyors séta, más néven aktív séta gyaloglást imitáló fizikai erőfeszítés, de gyorsabb ütemben gyakoroljuk, mint a szokásos gyaloglás...…

A menstruációs ciklus minden egészséges nő természetes folyamata. Kevesen gondolkoznak azonban azon, hogy ez hatással lehet-e az edzésre. Nők jelentős ...…

A reggeli edzést mindenkinek ajánljuk, aki nem csak aktívan szeretné kezdeni a napot, hanem kondícióját javítani, alakját karcsúsítani szeretné. Erőteljes edzés hajt ...…

A haladók számára készült pilates gyakorlatok a mélyizmokat érintik, különösen a has, a fenék, a hát és a vállak izmait. Ezeket dinamikusan kell csinálni ...…

A férfi Pilates nagyszerű módja az állóképesség javításának és az arányos test harmonikus fejlődésének. A pilates női tevékenységi formának nevezni b ...…

A Pilates egy olyan edzés, amely a testmozgás különböző formáit ötvözi. Sokszínűségének és egyetemességének köszönhetően nem csak az alakot formálja, erősíti az izmokat vagy nyújtja ...…

A nyugodt zene a pilates, a jóga és a callanetics gyakorlatok érdekes kiegészítője. A hangszórókból érkező pihentető hangoknak köszönhetően könnyebben ellazulhat, ha ...…