Testépítés 2024, December

Az izotóniás gépeken végzett edzés olyan erősítő edzési javaslat, amely minden izomcsoportot erősít és fejleszt. Jól fog működni azoknak, akik ...…

A hatékony erősítő edzés 10 alapelven alapul, amelyek betartása jelentősen befolyásolja a kapott eredmények minőségét. Érdekel a gyors ...…

Az elszigetelt gyakorlatok csak egy izomcsoportot, vagy ritkábban két izomcsoportot érintenek, például a bicepsz, a hasizmok, a fenék, a hát vagy a mellkas ...…

A lányok gyakran kerülik az erőnléti edzéseket, mert attól félnek, hogy a súlyzós gyakorlatok hatására…

Az edzőteremben kevésbé gyakoriak a sérülések, mint a csapatsportokban vagy a futók körében. A modern edzőgépek biztonságosak, és a szükséges intézkedések betartása mellett ...…

A testépítésben az edzés elhagyása vagy az edzőteremben végzett edzések teljes megszakítását vagy az intenzitás csökkentését jelenti. A testépítő edzés célja ...…

Az otthoni edzésnek nem kell kevésbé hatékonynak lennie, mint egy profi edzőteremben. Izomtömeget fog építeni egyszerű házi készítésű gyakorlatok segítségével ...…

Tekintse meg Tomasz Piotrowski edző által készített edzéstervünket kezdő testépítők izomtömegére. Az edzésterv mellett a szakértő ...…

Az izompumpa egy olyan jelenség, amelyet az erősítő edzés minden rajongója ismer. Az izmok fokozott véráramlása duzzadtnak és nagyobbnak tűnik, ami ...…

Az izom anabolizmusa rendkívül érdekes jelenség az erő- és testsportok szerelmesei számára. Az anabolizmus az a folyamat, amelynek során izmaink és ...…

A piramis edzés módszere a terhelések sorozatról sorozatra történő növelését feltételezi, lehetővé téve a nagy súlyok elérését, miközben kiküszöböli a szennyeződés kockázatát ...…

A képzési rendszer egy terv, amely szerint az edzésterv készül. Az első edzéseknek nem kell olyan változatosnak lenniük. Azonban ahogy halad előre, meg kell ...…

Erősebb akarsz lenni? Nézzen meg egy videót olyan erőnövelő gyakorlatokról, amelyekhez nincs szükség kiegészítő felszerelésre. Kapsz egy szép szobrot, használd ...…

Először mész konditerembe, és nem tudod, hol kezdj el edzeni? Bemutatunk egy gyakorlatsort az edzőteremben kezdőknek - nézze meg a videót, amely ...…

Sokan, akik rendszeresen látogatnak edzőterembe, arról álmodoznak, hogy egy erősen izmos testépítőt készítsenek. Kiderült azonban, hogy ennek a célnak az elérése ...…

Próbáld ki ezt a 12 hetes edzéstervet kezdő nők számára, hogy elkezdhessék kalandjukat az edzőteremben. Hogyan és mennyit kell edzeni a fogyáshoz? Mely gyakorlatok a legjobbak ...…

A Deadlift szinte az egész test izmait érinti, különösen a combot, a fenéket és a gerincoszlopot stabilizáló izmokat. De a sokoldalúság nem az egyetlen előnye ...…

Az edzőteremben elszenvedett sérülések leggyakrabban az edzésre való nem megfelelő felkészülés következményei. Néha egy pillanatnyi figyelmetlenség is elég ahhoz, hogy megrázza magát ...…