Az edzőteremben elszenvedett sérülések leggyakrabban az edzésre való nem megfelelő felkészülés következményei. Néha egy pillanatnyi figyelmetlenség is elég ahhoz, hogy megrázza magát ...…

A Deadlift szinte az egész test izmait érinti, különösen a combot, a fenéket és a gerincoszlopot stabilizáló izmokat. De a sokoldalúság nem az egyetlen előnye ...…

Próbáld ki ezt a 12 hetes edzéstervet kezdő nők számára, hogy elkezdhessék kalandjukat az edzőteremben. Hogyan és mennyit kell edzeni a fogyáshoz? Mely gyakorlatok a legjobbak ...…

Sokan, akik rendszeresen látogatnak edzőterembe, arról álmodoznak, hogy egy erősen izmos testépítőt készítsenek. Kiderült azonban, hogy ennek a célnak az elérése ...…

Először mész konditerembe, és nem tudod, hol kezdj el edzeni? Bemutatunk egy gyakorlatsort az edzőteremben kezdőknek - nézze meg a videót, amely ...…

Erősebb akarsz lenni? Nézzen meg egy videót olyan erőnövelő gyakorlatokról, amelyekhez nincs szükség kiegészítő felszerelésre. Kapsz egy szép szobrot, használd ...…

A képzési rendszer egy terv, amely szerint az edzésterv készül. Az első edzéseknek nem kell olyan változatosnak lenniük. Azonban ahogy halad előre, meg kell ...…

A piramis edzés módszere a terhelések sorozatról sorozatra történő növelését feltételezi, lehetővé téve a nagy súlyok elérését, miközben kiküszöböli a szennyeződés kockázatát ...…

Az izom anabolizmusa rendkívül érdekes jelenség az erő- és testsportok szerelmesei számára. Az anabolizmus az a folyamat, amelynek során izmaink és ...…

Az izompumpa egy olyan jelenség, amelyet az erősítő edzés minden rajongója ismer. Az izmok fokozott véráramlása duzzadtnak és nagyobbnak tűnik, ami ...…

Tekintse meg Tomasz Piotrowski edző által készített edzéstervünket kezdő testépítők izomtömegére. Az edzésterv mellett a szakértő ...…

Az otthoni edzésnek nem kell kevésbé hatékonynak lennie, mint egy profi edzőteremben. Izomtömeget fog építeni egyszerű házi készítésű gyakorlatok segítségével ...…

A testépítésben az edzés elhagyása vagy az edzőteremben végzett edzések teljes megszakítását vagy az intenzitás csökkentését jelenti. A testépítő edzés célja ...…

Az edzőteremben kevésbé gyakoriak a sérülések, mint a csapatsportokban vagy a futók körében. A modern edzőgépek biztonságosak, és a szükséges intézkedések betartása mellett ...…

A lányok gyakran kerülik az erőnléti edzéseket, mert attól félnek, hogy a súlyzós gyakorlatok hatására…

Az elszigetelt gyakorlatok csak egy izomcsoportot, vagy ritkábban két izomcsoportot érintenek, például a bicepsz, a hasizmok, a fenék, a hát vagy a mellkas ...…

A hatékony erősítő edzés 10 alapelven alapul, amelyek betartása jelentősen befolyásolja a kapott eredmények minőségét. Érdekel a gyors ...…

Az izotóniás gépeken végzett edzés olyan erősítő edzési javaslat, amely minden izomcsoportot erősít és fejleszt. Jól fog működni azoknak, akik ...…

Az izomhipertrófia az edzés egyik hatása, és ez a cél a legtöbb testépítő edzése. Ez a jelenség lassú növekedés ...…

Azok, akik hízni szeretnének, gyakran követnek el olyan hibákat, amelyek késleltetik az edzéshatások megjelenését. Leggyakrabban hamis hiedelemből fakadnak, ...…

Milyen előnyei vannak az edzőteremben végzett edzésnek? A harmonikus sziluett és a feszes test nem az egyetlen előnye az edzésnek. A gépekkel végzett gyakorlatoknak köszönhetően fejleszti a formáját, ...…

A száraz izomtömeg mindenkinek az álma, aki edzőteremben edz, edz vagy testsportot űz. Sajnos nagyon nehéz beszerezni, de nagy összeggel...…

A testépítő bemelegítés az izmok hőmérsékletének növelését és az ízületek rugalmasabbá tételét szolgálja az erősítő edzés előtt. A motoros berendezés felkészítése mankók gyakorlására ...…

5x5 edzés az erő és az izomtömeg fejlesztésére összpontosít. Ahogy a neve is sugallja, a gyakorlatok 5 sorozatban, 5 ismétlésből állnak. Tevékenységek, t ...…

A növekedési hormon (GH) edzésnek nagy izomcsoportokat érintő, nagy intenzitású gyakorlatból kell állnia. Bebizonyosodott, hogy egy ilyen edzési rend ...…

A Split egyébként osztott edzés. Ez abból áll, hogy minden izomcsoportot külön-külön edzünk, és nem - mint a Full Body Workout esetében - az egész testet egy ...…

Szeretnél leadni néhány plusz kilót, dolgozni az alakodon? Az edzőteremben végzett edzés segít elérni céljait, de be kell tartania néhány ...…

Az edzőterem edzésterve olyan haladó nők számára készült, akik szeretnének még többet dolgozni alakjukon és megszabadulni a feleslegtől ...…

Azok számára, akik rendszeresen edzenek az edzőteremben, egy 6 hetes edzéstervet dolgozott ki egy személyi edző. Próbáljon ki egy edzéstervet közepesen haladóknak ...…

A holisztikus edzés az erősítő edzés módszere, melynek célja az izmok átfogó és átfogó fejlesztése. A holisztikus gyakorlatok változatosak ...…