Anatómia 2024, December

Az Esica vagy szigmabél, az alsó emésztőrendszer töredéke. Az Esica a vastagbél elválaszthatatlan része, amely kulcsszerepet játszik a ...…

A herék vagy a nukleáris mirigyek döntik el, hogy férfiak legyenek-e vagy sem. Az urak néha ékszereimnek hívják őket. És hogyan kell ápolni az ékszereket. Minden férfi ...…

Próbáljon ki olyan gyakorlatokat, amelyek erősítik a gerinc izmait a mellkasi régióban. Ha szeretné megtartani a helyes testtartást, megelőzni a gerinc sérülését és fájdalmát, vigyázzon ...…

A rudakon fekvő fekvőtámaszok (svéd fekvőtámaszok, mártások) az egyik leghatékonyabb gyakorlat a kar tricepsz izomzatának (tricepsz) és a mellkas izomzatának fejlesztésére ...…

A mell nem csak a női test szimbóluma, hanem dísze is, különösen, ha ügyesen gondozod őket. Ebben pedig mellfeszesítő gyakorlatok lesznek segítségedre. Ellenőrizze ...…

A mellizmok testünk egyik legnagyobb izomcsoportja. A mellizmok szerkezete meglehetősen összetett, és magában foglalja a pr ...…

A fekvőtámaszok tökéletesen formázzák és erősítik a karokat. Ennek a gyakorlatnak a klasszikus változata azonban variálható, például a kezek távolságának megváltoztatásával vagy a ...…

A fekvőtámasznak számos előnye van, kezdve a vizuális effektusoktól, mint például a karok és a hát megjelenésének javítása, az egészségügyi előnyökig (az epizód javítása ...…

A női fekvőtámaszok, azaz a térden végzett fekvőtámaszok a mellkas, a kéz, a has és a fenék izmait erősíthetik. Egyszerű és ...…

A súlyzók egy népszerű gyakorlat, amellyel az edzőteremben vagy a fitneszteremben találkozunk. Mire jók a légykenők? Először is ez egy gyakorlat ...…

100 fekvőtámasz egy edzés, amely az egyik legklasszikusabb és legismertebb gyakorlaton alapul. A fekvőtámaszok lehetővé teszik a váll, a törzs, a mell izmait ...…

A fekvőtámasz remek gyakorlat a mellkas számára, amely ezenkívül a bicepszre és a stabilizáló izmokra is hatással van. Fontos, hogy a fekvőtámaszokat helyesen végezzük, a ...…

Ismerje meg azokat a gyakorlatokat, amelyek megemelhetik a melleit, és láthatják, hogy minden nőnek lehetnek formás, feszes mellei. Már napi 15 perc edzéssel észreveszed...…

Hogyan karcsúsítsd a combodat? Elég, ha rendszeresen végzünk lábgyakorlatokat, mint például a lábak hátraemelése vagy rúgással végzett guggolás. Nekik köszönhetően formásabbak lesznek ...…

A térdfájdalmakra szolgáló gyakorlatok célja a térdízület körüli izmok és szalagok megerősítése, ami növeli annak stabilitását és véd a túlterheléstől. Ćwi ...…

Ha szeretnéd tonizálni a lábaidat, mindenképpen nézd meg a Mel B gyakorlatokat! Csak 10 percig tartanak, és az egyetlen dolog, amit edzés közben kell tenned, az egy szék. Rövid és ...…

Hogyan karcsúsítsd a vádlit? Elegendő lábgyakorlatokat végezni, például mászni vagy ugrókötelezni. Nekik köszönhetően a borjak nemcsak karcsúbbak lesznek, hanem ...…

A bütykök korrekciós gyakorlatai minimalizálják a hallux valgus okozta fájdalmat, és megakadályozzák ennek a degeneratív betegségnek a progresszióját. Ismerkedjen meg a kutyával ...…

A láb rendszeres gyakorlása – lábujjak, lábközép és boka – megelőzi a deformációkat és a duzzanatokat. A gyakorlatok nyújtják és erősítik a láb izmait, megszüntetik ...…

A kitörés és a kitörés, a látszat ellenére, nem ugyanaz. A gyakorlatokat gyakran összekeverik egymással, annak ellenére, hogy a lábak testtartásában különböznek. Típustól függően ...…

Milyen gyakorlatok formálják leggyorsabban a lábakat, különösen a combokat? Egy rövid karcsúsító és láberősítő edzést mutat be Ola Żelazo - személyi edző ...…

A degeneratív ízületi betegségek kezelésében továbbra is keresik azokat a terápiákat, amelyek nem csak a fájdalom csillapításában segítenek, de megóvják a pácienst a maradandó rokkantságtól is. Ka ...…

A lábizmok hatalmas erőt képesek generálni, ezért a láb edzése nagyon fontos az aktív emberek számára. A lábizmok edzésekor engedd el ...…

A csípőízület egy nagy gömbízület, amely összeköti a combcsont fejét az acetabulummal, amely a medence három csontjából áll. Csípőfájdalom jelentkezhet ...…

Adam Skowroński fizioterapeuta által a videón bemutatott sarokfájdalmakra vonatkozó gyakorlatok megkönnyebbülnek a betegségeken, és lehetővé teszik a szabad kúszást ...…

A súlyzókkal végzett vállgyakorlatok otthon is könnyen elvégezhetők. A professzionális képzési hellyel szemben nincsenek követelmények, és maguk a súlyzók is ...…

Az ülőideg a leghosszabb ideg az emberi testben – a medencétől egészen a lábig nyúlik. Ez a szerkezet érzőidegként és ...…

A csuklótorna csökkentheti a fájdalmat, rendszeres használatuk segít megelőzni a sérülések előfordulását. A csukló fájdalma ...…

Az ujjgyakorlatokat elsősorban a számítógépen dolgozó, zongorázó vagy gitározó emberek, valamint túlterhelt gyermekek számára fejlesztették ki ...…

A női bicepsz gyakorlatok a karizmokra gyakorolt ​​gyakorlatok, amelyeknek nem kell olyan edzést végezniük, mint a testépítőknek. Céljuk, hogy megerősödjenek és visszatérjenek a ...…