Gyakorlatok ABC 2024, December

A Twister egy kicsi, de nagyon okos edzőeszköz. Lehetővé teszi a derék könnyű karcsúsítását, az oldalak megszabadulását és a hasizmok erősítését. Twister verzióban ...…

A boxzsák kiválasztásakor ügyeljen annak méretére, súlyára, töltőanyagára és árára. A kivitelezés és a kidolgozás minősége is fontos, ami nagyban ...…

A funkcionális edzéshez használt kiegészítők: TRX hevederek, homokzsák, Bosu, kettlebell, Flexi-Bar, tornalabda. Tanuld meg használni...…

A gymstick nevű rúdon való edzés egy nagyon egyszerű, de hatékony mozgásforma, időseknek is ajánlott. Nézze meg, hogyan kell gyakorolni a gymstick segítségével, és mit ...…

A ropogtatás bölcsője a hasizmok gyakorlására szolgáló eszköz. Tehermentesíti a gerincet, és segít izolálni az ABS izmokat. A bölcső gyakorlatok hatásai a következők: megerősített ...…

A sporttáskák univerzálisak és funkcionálisak – típustól függően eltérő felhasználási területük van. Sporttáskát kell kiválasztani ahhoz a sporthoz, amelyet űzünk, vagy ...…

A VR fitness (Virtual Reality Fitness Games) egy új generációs tevékenység, melynek során a virtuális világba költözünk. De ne aggódj, továbbra is gyakorolunk újra ...…

Az amerikai swing – egy népszerű kettlebell gyakorlat – hatásai közé tartozik a jobb törzsstabilitás és a megnövekedett aerob kapacitás. Ennek a gyakorlatnak az eredményei ...…

Hogyan válasszunk úszószemüveget, hogy úszás közben ne szivárogjon, ne csípje be vagy essen le a fejéről? Kinek lesz jobb a vastag, puha peremű szemüveg...…

Van már ötleted egy eredeti karácsonyi ajándékra egy fitneszrajongónak? Ha nem, akkor feltétlenül nézze meg azokat a modulokat, amelyek hasznosak lesznek minden ...…

Férfi kerékpáros kiegészítők, mint például sisakok, szemüvegek és pultok, növelik a kerékpározás kényelmét és a biztonságot. Tekintse meg a legnépszerűbb ...…

Sokféle labda létezik, és habozás nélkül kijelenthetjük: mennyi játék és sport, annyi labda! Rendkívül érdekes, ahogy a labdákból a jól ismert és kedvelt játékokká fejlődtek ...…

A görgők típusai a rendeltetésüktől függően eltérőek. A masszázshenger egyre népszerűbb berendezés, melynek köszönhetően önmasszázst végezhet, és megtakaríthatja a ...…

A Pilates power ring egy sporteszköz, amelyet Pilates módszerrel végzett funkcionális edzésekhez terveztek. Nagymértékben változatossá teszi a meglévő gyakorlatokat és növeli a hatékonyságot ...…

Az úszósapka nagyon fontos ruhadarab a medencénél. Megvéd minket a baktériumok és vírusok ellen, és nagyobb mozgásszabadságot biztosít, és megakadályozza a haj nedvesedését ...…

Aerob (aerob) vagy anaerob (anaerob) edzés? A megfelelő – aerob vagy anaerob – erőfeszítés kiválasztásánál figyelembe kell vennünk azt a célunkat, hogy t ...…

A Body Balance egy fitnesz óra, amely a tai chi, a jóga és a pilates elemeiből áll. A test egyensúlyának köszönhetően megerősíti az összes izomcsoportot, javítja ...…

Az elfogl alt edzés gyors és egyszerű módja annak, hogy testét jó formában tartsa, még akkor is, ha kevés ideje van az edzésre. Az edzés mindössze 6 percet vesz igénybe ...…

Ola Żelazo palackos gyakorlatsort mutat be, amely erősíti és formálja alakját! Az egész test izmait munkára serkentve feszessé teszi a fenekét, ...…

A lehűlés, azaz az edzés utáni izmok megnyugtatása és ellazítása rendkívül fontos eleme az edzésnek, sajnos gyakran figyelmen kívül hagyják az edző nélkül sportolók ...…

Az intervallum edzés kerékpáron azoknak a nőknek ajánlható, akik szeretnének megszabadulni a felesleges kilogrammoktól, és tökéletes alakot szeretnének elérni, különösen a formás ...…

A Body Shape a fitnesz gyakorlatok modern formája, amely az egész testet megformázza. A Body Shape hatásait egyre többen értékelik, hiszen a látvány mellett ...…

Sminkelsz fitneszhez? Úgy tűnik, hogy a smink intenzív fizikai erőfeszítés során nem tanácsos. Vannak azonban módok arra, hogy jól nézzenek ki, ha elfogl altak...…

A lépcsős edzés nem a legegyszerűbb, de nagyszerű eredményeket ad: megformázza a fenéket, növeli a hatékonyságot és több mint 900 kcal-t éget el óránként. Ez körülbelül 300 kca ...…

Nézzen meg egy videót az otthoni teljes testedzésről szóló edzésről, amely ugyanolyan hatékony lehet, mint egy edzőteremben végzett edzés. A gyakorlatokban ...…

A kezdő kettlebell gyakorlatok lefedik a súlyzós edzésben használt alapvető mozgásokat. Nekik köszönhetően erőre, gyorsaságra tesz szert és javítja a ...…

A medicinlabdával végzett edzés sikeresen helyettesítheti az edzőterem látogatását. Ez a ma kissé elfeledett gimnasztikai eszköz nagyon sokoldalú: növeli az erőt ...…

A funkcionális edzés gyakorlatai a mindennapi mozdulataink utánzásán alapulnak. Ennek köszönhetően a funkcionális edzés növeli az erőt és javítja a ...…

Vegye ki a burpees kihívást! Végezze el az egyik legkeményebb fitnesz gyakorlatot, amely megformázza és karcsúsítja lábait, karjait, b ...…

A Callanetics egy gyakorlatsor olyan emberek számára, akik szeretnének fogyni, javítani fizikai állapotukat és közérzetüket, de nem szeretik a kimerítő edzéseket az edzőteremben ...…