Gyakorlatok ABC 2025, Január

A csípő, a derék, a derék, a bicepsz, a váll és a comb kerületének rendszeres mérése segít nyomon követni az erősítő edzés vagy a fogyás terén elért előrehaladását. Ez is egy nagyszerű ...…

Függetlenül attól, hogy milyen típusú fizikai tevékenységet választ, néhány hét elteltével észre fogja venni a testedre gyakorolt ​​​​első hatásokat. Ha még nem fizikailag, ...…

A Detraining egy edzési szünet, amelyre a profi sportolóknak szükségük van, és hasznosak az amatőrök számára. Ez azonban nem csak a boldogító Lenis ideje ...…

Az izomkatabolizmus az izomszövet lebontása, amikor a szervezet nem kapja meg a megfelelő mennyiségű építőanyagot. Mielőtt k ...…

Elfelejtette, mikor edzett utoljára? Ideje utolérni! A fizikai aktivitás megbízható gyógymód számos betegségre: hátfájás, túlsúly, osteoarthritis ...…

A Nemzetoktatási Minisztérium azt akarja, hogy a gyerekek az általános iskolákban tanuljanak programozni. A gyerekeknek szóló programozás elsajátításának hívei szerint ez ...…

Milyen kerékpáros sisakot vásároljunk? A legfontosabb, hogy jól illeszkedő és tartós anyagokból készüljön - akkor a kerékpáros sisak betölti a funkcióját, és ...…

Egyes vélekedésekkel ellentétben a menstruáció alatti fizikai aktivitás egyáltalán nem árt, bár igaz, hogy a túl sok testmozgás fokozhatja a vérzést. Zo ...…

A tornalabdával végzett gyakorlatok ellazítják a testet és egyben erősítik a törzsizmokat. A labdával végzett gyakorlatokkal fejleszti az egyensúlyérzékét és az együtt ...…

A funkcionális orvosi képzés a funkcionális edzés egyik változata. A funkcionális orvosi képzés célja, hogy lehetővé tegye a biztonságos visszatérést sérülés, zúzódás után ...…

Az aerobik edzés (aerobik) karcsúsítóknak és hatékonyságukat növelni vágyóknak ajánlott gyakorlat. Melyek a képzés alapelvei ...…

Az intervallum edzés az edzőteremben minden nőnek szól, különösen azoknak, akik felesleges kilogrammokkal küzdenek. Intervallum edzés si ...…

Unod a szokásos burpees-eket? Ennek a gyakorlatnak új változataival fűszerezheti edzését. Burpees súlyokkal, akadályon ugrással vagy ...…

Érdemes beiktatni a birkózóedzést az otthoni és az edzőteremben végzett napi gyakorlatok közé. Miért? Nem egyhangú és nem fenyeget túlterheléssel, de a pop segíti...…

A torna a legrégebbi mozgásforma, már az ókorban kialakult. A torna definíció szerint olyan mozgásos gyakorlat, amely biztosítja a helyes testtartást és arányokat ...…

A művészi gimnasztika olyan sport, amely táncos, akrobatikus és gimnasztikai készségeket használ. A ritmikus gimnasztikában a hangszereléseket és a figurákat ...…

A reggeli gyakorlat jobban talpra hoz, mint egy csésze erős kávé. Ezen kívül tökéletesen felkészítenek egy aktív napra, feltöltenek pozitív energiával és megkönnyítik ...…

Hogyan léphetek előre és vissza? Lépésről lépésre megtanulva a technikát rájössz, hogy ez nem is olyan nehéz! Ha fitt vagy, akkor ...…

A mozgás a mobilitás érdekében jelenleg a leggyakrabban keresett kifejezés a sporttal kapcsolatos portálokon! Nem csoda, hogy szöveteink és ízületeink mobilitása ...…

Hogyan készítsünk előre és hátra flipet, vagy egy népszerű flipet? A lépésről lépésre történő tanulásnak köszönhetően ez nagyon egyszerű! Ha megfeszülsz és nem ...…

A szegycsont tanulásának három szakaszban kell történnie. Először el kell sajátítanod a hátrafelé hajlításokat fekvésben és térdelésben, majd tanuld meg a hidat a ...…

Az FBW egy teljes testes edzés elsősorban kezdőknek. Az FBW edzésterv testrészenként gyakorlatokból áll, amelyek harmonikus fejlődést tesznek lehetővé ...…

Egy 30 perces, súlyzós, középhaladó edzés a tökéletes alkalom arra, hogy a tested formáján dolgozz, sok kalóriát égess el és növeld az erőnlétet ...…

Hogyan készítsünk csillagot (oldaleltolás)? Egyáltalán nem olyan nehéz! Csak el kell töltenie egy kis időt a gyakorlatokkal, hogy megerősítse a karját és koordinálja a mozgásokat. J ...…

A Gyrotonic módszer forradalmasította a sportot az Egyesült Államokban, és most belép Lengyelországba! A Gyrotonic helyreállítja a test szükséges egyensúlyát és harmóniáját, gondoskodva a ...…

Régóta tudjuk, hogy a fizikai aktivitás elengedhetetlen az egészséghez. Kiderült azonban, hogy nemcsak a testnek, hanem az agynak is fontos: a rendszeres testmozgás ...…

Ola Żelazo, fitneszedző megerősíti, hogy bárhol hatékonyan edzhet. Próbálja ki az általa javasolt gyakorlatokat a parkban. Tekintse meg a képgalériát gyakorlatokkal a ...…

Az aerobox egy edzés, amely egyesíti a fitnesz, a box és más harcművészetek (kick-box, karate) elemeit. Ezek a zenével végzett dinamikus gyakorlatok...…

Kallanetika vagy Pilates? Mi a jobb? Mind a callanetics, mind a pilates olyan gyakorlatokból áll, amelyek erősítik a test hatékonyságát, feszesítik és nyújtják ...…

Otthon is meg lehet tanulni bokszolni – az alapvető bokszütések elsajátításához alaposan meg kell tanulnod a technikájukat, és sokat kell egyedül edzened. Perso edző ...…