Gyakorlatok ABC 2025, Január

Próbálja ki a női crossfit edzést 3 egyszerű súlyzós gyakorlattal. Bár csak 10 percig tart, lehetővé teszi, hogy elfáradjon, és munkába álljon ...…

A TRX szalagokkal végzett edzés átfogóan fejleszti az egész testet azáltal, hogy egyszerre több izomcsoportot is megmozgat. Növeli az erőt, formálja és karcsúsítja az alakot, és ...…

A Crossfit edzésnek számos alapelve van, amelyek meghatározzák az elvégzett gyakorlatok hatékonyságát. Az alap egy jó edzésterv a testsúly szintjének beállításához ...…

Az Insanity gyakorlatok célja az erőnlét javítása, valamint az általános izomfittség és erő növelése. Minden 40 perces edzés egy fárasztó maraton, tele ...…

Megéri kerékpárral dolgozni? Igen. Ennek köszönhetően egészségesebbek, boldogabbak és eredményesebbek leszünk a munkában. Ami a fizikai aktivitást illeti, a lengyelek ...…

Hogyan készüljünk fel a motorozásra az új kerékpáros szezon kezdete előtt? Ellenőriznie kell a kerékpár hatékonyságát: fékek (húzza meg a kábeleket, ellenőrizze a fékbetéteket ...…

Rendszeres kerékpározást tervez, de biztos, hogy tudja, hogyan kell felkészülni rá? Hogyan válasszunk megfelelő kerékpáros ruhát? Milyen vezetési technikát alkalmaznak majd ...…

Mit tegyünk egy pincében vagy kesztyűtartóban telelt kerékpárral? Piotr Mitko, a piotrmitko.com blog szerzője azt javasolja, hogyan készítsünk kerékpárt a tavaszi kirándulásokra.…

Milyen kerékpárt vásároljon, hogy kényelmes legyen? Hol lehet vásárolni és mire kell figyelni a kétkerekű kiválasztásakor? Nézze meg, mit mondanak a szakértők a kerékpárválasztásról ...…

A szabadtéri kikapcsolódás megbízható kozmetikum és ideális gyógyszer. Lazít, javítja a közérzetet és állapotot, növeli a szervezet immunitását, helyreállítja az időjárást ...…

Az Aqua fitness egy vízben végzett sport, leggyakrabban az uszodában tartott órákon. Az Aqua fitness számos speciális tevékenységtípusra oszlik ...…

Minden edzőterem felszerelése tartalmazza a kardioedzés gépeit. A legelterjedtebb ilyen típusú eszközök a futópad, cross trainer, állókerékpár, ...…

Mind a téli, mind az egész évben használt kerékpárok alapos ellenőrzést és szervizelést igényelnek a teljes szezon előtt. Ha van tro ...…

A nyak-, tarkófájdalmak és a kezek zsibbadása kerékpározás közben, intenzív használat mellett nagyon gyakran jelentkezik. Okuk elsősorban ...…

Introvertált vagy, és attól a gondolattól, hogy nagy csoportban edz, fáj a fejed? Válassz olyan sportot, amely szabadságot és függetlenséget ad. Úszás, edzés ...…

Ahhoz, hogy meztelenül jól nézzen ki, több irányban kell cselekednie: edzéssel erősítse meg testét, étkezzen egészségesen és intenzíven hidratálja bőrét. Íme 10 hatékony ...…

A tesztoszteron booster egy olyan készítmény, amely növeli a tesztoszteron szintjét a szervezetben. A boosterek természetes eredetű anyagokat tartalmaznak, ezért általában ...…

A felszívódás a legfontosabb különbség a sportolók számára az izotóniás, a hipertóniás és a hopotoniás között. Ezek az italok a kalória és az ásványi anyagok mennyiségében is különböznek. ...…

A termogén (zsírégető) természetes vegyületek, amelyek kalóriát égetnek és felgyorsítják a zsírvesztést. A termogenikus anyagok megtalálhatók az élelmiszerekben. Vannak kifejezések is ...…

A kazein a tejsavó mellett a legnépszerűbb fehérje-kiegészítő típus. Erős antikatabolikus tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek gátolják az izomtömeg lebomlását. A kazei fontos előnye ...…

A szibutramin olyan anyag, amely növeli a teltségérzetet és növeli a szervezet hatékonyságát. A szibutramin a sportban tiltott szerek listáján szerepelt, mert ...…

Az Ashwagandha az ayurvédikus gyógyászatból ismert gyógynövény. Egyre gyakrabban használják az ashwagandát sportkiegészítőkben, mert erős rege-t mutat ...…

A leucin a BCAA csoportból származó aminosav, amely a legnagyobb szerepet játszik az izomtömeg felépítésében. Ez a vegyület szabályozza az anabolikus folyamatokat a szervezetben és gátolja a katab ...…

A nátrium-hidrogén-karbonát, a népszerű szódabikarbóna egy kémiai vegyület, amelyet nem csak a konyhában, hanem a sportban is használnak! Kiderült, hogy ...…

A glicin szerkezetileg a legegyszerűbb endogén aminosav. A glicint a szervezetünk természetes módon állítja elő, de kiegészítéssel is támogathatod ...…

Mielőtt bármilyen étrend-kiegészítőt vásárolna, ellenőrizze a sportpótlás alapvető szabályait. Ennek köszönhetően elkerülheti az adagolási hibákat, és nem dől be ...…

A D-aszparaginsavat (DAA) tesztoszteron-növelőként hirdetik olyan férfiak számára, akik szeretnék növelni izomtömegüket. A DAA azonban nagy hatást válthat ki ...…

A D-vitamin még fontosabb a sportolók számára, mint az alacsony fizikai aktivitású emberek számára. Mennyisége a szervezetben meghatározza az egész ...…

Ahhoz, hogy testét jó formában tartsa, gyakorolnia kell. Nem kell hetedik verejtéket izzadnod az edzőteremben, de ... érdemes változtatni néhány szokáson és növelni...…

A béta-alanin egy aminosav, amelyet testépítők, futók és triatlonosok használnak a fizikai fáradtság csökkentésére. Ő azon kevesek egyike...…