Gyakorlatok ABC 2025, Január

A HMB vagy hidroxi-metil-butirát a sporttáplálkozás egyik összetevője. Feltételezhető, hogy támogatja az izomtömeg építését és elősegíti a zsírégetést. Azonban a tudományos kutatás ...…

A fehérje-kiegészítőket nem csak a sportolók használják – kiderül, hogy támogatják a fogyást és pozitív hatással vannak az egészségre. Fehérje-kiegészítők ...…

A glutamin egy endogén aminosav, amely a sport-kiegészítőkben található. A glutamin oktatók általi használata abból a meggyőződésből fakad, hogy előnyös ...…

Az efedrin egy doppingszer, amely növeli az edzési képességet. Az efedrin a karcsúsító készítmények része ...…

A sportolóknak szánt vitaminok a termékek széles választékát jelentik olyan emberek számára, akiknek a nagy edzési terhelés miatt további vitaminforrásokra és min ...…

"Kiképzésre ítélve" Paul Wade könyve. A benne bemutatott gyakorlatok a testsúlyos edzésen, azaz a testmozgáson alapulnak. Książ ...…

Bárki, aki rendszeresen gyakorol, igyekszik leküzdeni az egymást követő gyengeségeket, hogy észrevegye az edzés előrehaladását. Egyesek az erősítő edzésre összpontosítanak, mások szögben gyakorolnak ...…

A Crossfit gyakorlatokat úgy válogattuk össze, hogy egyrészt nem igényelnek professzionális felszerelést vagy nagy helyet, másrészt - engem is bevonnak...…

A Barre egy 3 az 1-ben edzés: a balettet, a jógát és a pilateset ötvözi. Barre gyakorlatok végzése során nem kell liter izzadságot kiönteni, hogy erősebbek legyenek az izmok, és ...…

A súlyzókkal végzett edzés nemcsak a karokat erősíti és formálja, hanem az egész alak megjelenését is javítja. A gyakorlatok a test minden részét bevonják a munkába, többek között ...…

Nincs időd vagy erőd munka után fitnesz órákra futni? Szánjon legalább napi néhány percet néhány olyan gyakorlatra, amely nem vonja el a figyelmét az asztaláról. Senki sem fog ...…

A testmozgás olyan hatások elérését teszi lehetővé, mint: az izomtömeg növelése, az erő, a mozgáskoordináció és a stabilitás növelése. A testmozgás a tre-vel szemben ...…

A sállal (gumiszalaggal) végzett gyakorlás szinte minden testrészt megerősíthet. Ez az olcsó és praktikus eszköz sok bonyolult eszközt képes helyettesíteni ...…

Bebizonyosodott, hogy a fitnesz nem a férfiaknak való, és a legjobb formát a srácok csak gépekkel vagy szabad súlyokkal érhetik el. De a gyakorlatban mutasd meg ...…

Az erőnléti tesztek a fizikai állapot felmérésére szolgálnak, azaz a szervezet alkalmazkodóképességét az intenzív edzéshez. Az egyik leghíresebb és tudományosan bizonyított kísérlet a ...…

A menyasszony edzésén a váll-, hát-, derék- és mellgyakorlatokra helyeződik a hangsúly – mert ezek a testrészek leggyakrabban menyasszonyi ruhákban jelennek meg. Lásd, ...…

Alapvetően vékony vagyok, ha nem a gyomrom miatt - csak megereszkedett. Sokszor gondoltam arra, hogy jelentkezzek valamilyen gyakorlatra. Én minden este 30 ...…

Hello! 15 éves vagyok és 69 kg, 161 cm magas. Szívesen lefogynék, de nem tudom milyen gyakorlatok segítenek ebben. Kérhetek néhány utasítást ...…

Összességében vékony vagyok, egyetlen problémám van: a fenekem fölött, a derekam alatt van egy zsírredő. Minden nap edzek, de semmi változás. Szerintem…

Nyaralásomban szeretnék fürdőruhában sétálni a tengerparton, minden komplexus nélkül. Tudnátok ajánlani karcsúsító gyakorlatokat csípőre (oldalra) és fenekére?…

Az edzés rövidsége (pl. lépcsőzéskor, futás után) nem kell, hogy csak az időseket érintse. Még egy fiatallal is megtörténhet, aki ...…

22 éves vagyok, 180 cm magas, 74 kg. Soha nem voltak túlsúlyos problémáim, és a BMI szerint sincsenek. Összességében vékony alkatom van, de az elmúlt évben ...…

A fizikai gyakorlatok az erőnlét és a megjelenés javítása mellett az egészségre is nagy hatással vannak, különösen agyunk munkájára. Számos tudományos tanulmány és ...…

DOMS (késleltetett kezdetű izomfájdalom) más szóval késleltetett izomfájdalom. Ez a sérült izmok merevsége, fájdalma és érzékenysége és ...…

A túledzettség elkerülése érdekében fontos a felhagyott fizikai aktivitásból való felépülés. Pontosabban a szervezet krónikus fáradtságáról van szó, ami lehetővé teszi, hogy ...…

Melyik napszak a legalkalmasabb az edzéshez? Reggel délután este? Egyáltalán számít?…

Miért kezdek el ásítozni 10-15 perc után edzés közben? Minden alkalommal, amikor gyakorlatozom, legyen szó csoportos vagy egyéni óráról, a ...…

11 éves vagyok, 74,6 kg és 165 cm magas. Mely gyakorlatok lesznek megfelelőek számomra?…

Az ugró térde a sportolók körében ismert sérülés. Leggyakrabban olyan embereket érint, akik gyakori ugrást és leszállást igényelnek. Az ugráló térd tünetei: b ...…

Koncentrikus, excentrikus és izometrikus mozgás – ezek az izommozgás fázisai a fizikai aktivitás során. Mindegyik fázis hatással van izmainkra, és hatással van a természetes ...…