Gyakorlatok ABC 2025, Január

Gyakori összehúzódásaid vannak, sérüléseket és sérüléseket szenvedsz, nem gyarapod az izomtömeget, és edzés után csak fáradtságot, apátiát, problémákat látsz ...…

A futó térd egy olyan fájdalom köznyelvi elnevezése, amely mind a hosszú távokat, mind a kezdő futókat érinti. Miért...…

A csípőfájdalmakra szolgáló gyakorlatok lehetővé teszik az ülő életmód, sérülések, betegségek vagy a biízület túlterhelése által okozott betegségek minimalizálását vagy megszüntetését ...…

A sport serkentőként hat a szervezetre: serkenti az életfolyamatokért felelős hormonok szekrécióját, javítja a szervek működését és ezzel magát a szervezetet támogatja ...…

Az edzés utáni izmok görgetése rendkívül fontos, de még mindig alulértékelt. Az izomgörgetés edzés előtt és után is végezhető. A görgő hardver, ...…

A zene edzés közben növeli a motivációt és növeli az edzés hatékonyságát. A BP-ben kifejezett tempó határozza meg, hogy jól gyakorolunk-e egy adott dallal ...…

Kíváncsi, hogy elkezdjen-e edzeni, és melyik edzés lenne a legjobb az Ön számára? Szükséged van egy igazán szilárd motivációra? Ügyeljen a t ...…

Az újévi fogadalmak listája általában a sporttal és a fogyással kapcsolatosakkal kezdődik: "januártól vigyázok magamra", "20 kilót fogyok", "Újra kezdem a ...…

Szakértők becslése szerint Lengyelországban csak minden negyedik gyermek teljesíti a WHO fizikai aktivitásra vonatkozó ajánlásait, és naponta legalább egy órát edz. Hatékonyság fiatal ...…

Az erőnléti tesztek a légzőrendszer és a keringési rendszer állapotának felmérésére szolgálnak. Nekik köszönhetően megtudhatja, milyen erőfeszítésre képes a szívünk és buja ...…

Hiányzik álmai alakja, de nehezen kényszeríti rá magát a rendszeres testmozgásra? Tanulj meg 5 olyan módszert, amely növeli a motivációdat és edzésre késztet ...…

Az edzészene nagyszerű módja annak, hogy változatosabbá tegye napi edzéseit, és még több erőfeszítésre motiválja magát. Íme egy lista 15 találatról, amelyeket érdemes megnézned ...…

A VO2 max a fizikai teljesítményének univerzális mutatója. Meghatározza az oxigén maximális mennyiségét, amelyet a szervezet képes felvenni intenzív ...…

A nyújtás minden edzés elválaszthatatlan része. Edzés közben az izmok terhelésnek vannak kitéve – összehúzódnak és megfeszülnek. Függetlenül attól, hogy ...…

A rendszeres testmozgás lehetővé teszi, hogy ne csak az alakra és az általános egészségi állapotra vigyázzon, hanem támogatja az agy mindennapi munkáját minden korosztályban - gyermekeknél, egészen ...…

A futás utáni nyújtás minden futó edzésében kötelező. Ennek az elemnek a kihagyása késlelteti az izomregenerációt és csökkenti a hatékonyságot és ...…

A bemelegítés minden edzés szerves része. Bemelegítés közben izmai és ízületei felkészülnek az előttünk álló erőfeszítésekre. Nézze meg a videót Ola Żelazoval és ...…

A nyújtó gyakorlatokat Ola Żelazo, fitneszedző mutatja be. A nyújtóedzés elvégezhető különálló edzési egységként, vagy használhatja a ...…

A statikus nyújtás olyan gyakorlat, amelynek célja az izmok ellazítása edzés után. A statikus gyakorlat az egyik leghatékonyabb és legbiztonságosabb ...…

A nyújtás vagy nyújtó gyakorlatok olyan tevékenységtípusok, akik órákig ugyanabban a testhelyzetben maradnak – például a ...…

Hogyan győzd le az edzőteremtől való idegenkedésedet? Meg akarja változtatni a megjelenését és javítani szeretné az alakját, de ha azt mondja, hogy…

A bemelegítés minden edzésen kötelező. Az, hogy a bemelegítés hogyan nézzen ki, az edzést végző személy fejlettségi szintjétől és az edzés típusától függ ...…

A kerékpározás az állóképességi gyakorlatok közé tartozik (kardióedzés), ezért a legjobb, ha úgy készülsz rá, hogy javítod az általános erőnléted és hozzászoksz a ...…

A brazil jiu-jitsu (BJJ) a judóból és a birkózásból származó harcművészet. Olyan technikákkal van gazdagítva, amelyek lehetővé teszik, hogy az ellenfelet a földre üsd, és megszerezd ...…

A karate lengyelre van fordítva…

Az Aikido egy hagyományos harcművészet, amelynek repertoárja akár 10 000 önvédelmi technikát tartalmaz. Az aikido alapelvei a 19. és 20. század fordulóján fogalmazódtak meg, és ...…

Kung Fu egy kifejezés, amely a kínai harcművészetek gyűjteményére utal. A Kung Fu edzések nagy koncentrációt és mindenekelőtt rendszeres gyakorlást igényelnek ...…

Tai chi egy régi kínai, a lassú táncra emlékeztet, szokatlan mozgásforma, amely karriert csinált a nyugati világban. Egyesíti a harcművészeteket és a gimnasztikát ...…

A judo egy japán harcművészet, amely a ju-jitsuból származik, de sokkal lágyabb nála, többek között a rúgások és ütések kiküszöbölésének köszönhetően. A judo is ...…

STRONG by Zumba olyan órák, amelyek egyesítik az erő és a kardió edzés elemeit, saját tested súlyával. Erős edzéseket kísérő zene a ...…