Hogyan fusson technikailag jól, megóvva testét a sérülésektől és izomhúzódásoktól? Hogyan lehet edzeni gyorsabban futni és könnyebben mászni felfelé? Tanács ...…

Ahhoz, hogy bármely választott sportágban folyamatosan fejlődhess, nem elég csak a következő edzéseket végrehajtani. A jól felépített edzésterv az, amelyik ...…

Az ultrafutás egyedülálló és még mindig viszonylag kevéssé ismert sportág. A legtöbb futó számára a szigorú diéta és testmozgás a megkoronázása ...…

Az erősítő edzés egy futó számára remek elterelés lehet az edzéstervtől. Azonban szükséges? Az edzőterem általában egy nagy ...…

Tanuljon meg néhány hasznos és egyszerű tippet, amelyek segítenek kitartásában az edzés kezdeti szakaszában, és megszeretik a futást.…

A téli hónapok sok futó számára nagy kihívást jelentenek. Főleg a kezdők csodálkoznak azon, hogy megéri-e egyáltalán futni, ha kint negatív...…

Egy hónapos rendszeres edzés után észre fogja venni a futás egyértelmű hatásait. Másrészt a mindennapi futás már 2 hét elteltével látható hatásokat hozhat a fogyásban...…

Éhgyomorra vagy reggeli után futni? Mikor jobb futni? Egyes profi sportolók nem reggelivel kezdik a napjukat, hanem futással. Nyilvánvalóan az ún…

El szeretné kezdeni a futás edzését? Próbáljon ki egy edzéstervet kezdő futóknak 0-30 perc folyamatos futással 10 héten belül. Javasolt edzésterv ...…

A futópadon végzett edzés megkönnyíti a fogyást, és jó alternatíva azoknak, akiknek a kedvezőtlen időjárás miatt fel kell hagyniuk a szabadban való futást ...…

Kerékpárúton való futás törvénybe ütközik, mivel ez a hely csak kerékpárosok számára készült. Az ilyen úton való kocogásért pénzbírságot kaphat. Kilépés ...…

A futás előtti bemelegítés a futóedzés legfontosabb része. Kocogásból, keringésből és nyújtó gyakorlatokból áll. Bemelegítésnek köszönhetően ...…

A Cooper-teszt szabványait az 1960-as évek közepén Kenneth Cooper amerikai orvos állapította meg. Nekik köszönhetően meghatározhatja fizikai állapotának állapotát ...…

A futás a legegyszerűbb, legtermészetesebb mozgásforma az egészséged érdekében. Ez adja a legjobb eredményt, és – ami a legfontosabb – kevésbe kerül. A kocogásnak köszönhetően a ...…

A téli futás igazi kihívás. Ha gyorsan besötétedik, kint nedves hó permetez, vagy fagy csípi a fülét, és a hideg levegő nehezíti a légzést, ...…

A futók funkcionális edzésének célja a helyes mozgásminták helyreállítása és megszilárdítása, ami hozzájárul a futástechnika fejlesztéséhez. Add...…

A futóknak évente legalább kétszer, a versenyre készülő maratonistáknak – akár néhány hetente – orvosi vizsgálaton kell részt venniük. Tesztek futóhoz ...…

A maratonra való felkészülést 6 hónappal a rajtvonal elérése előtt érdemes elkezdeni, mert a hosszútávfutás megköveteli, hogy elég hatékonyak legyünk ...…

A lassú kocogás egy olyan futóedzés, amely a gyaloglásnál lassabb kocogást foglal magában. Készítette a japán prof. Tanaka, aki évek óta kutat ...…

Biztonságos és gyors havas és jeges úton futni? Igen, mert egyes vélekedésekkel ellentétben a téli futás még mindig szórakoztató lehet. Nézze meg, mit ...…

Futó depresszió létezik. Nem mindenki hisz benne, bár gyakorlatilag minden maratoni futót megfog. És az, aki most kezd, és a profi, aki fut a la ...…

Nem számít, hogy kezdő futó vagy, vagy minden nagyobb maratonon részt veszel – sérülések és súlyos sérülések bárkivel előfordulhatnak. Lásd ...…

Sok futó hall a "heverő" barátaitól – meglátod, idős korodban problémák lesznek az ízületeiddel. Ez igaz? Az amatőr futók felszállnak...…

Hogyan kell futni a fogyáshoz? Az alapszabály: fuss rendszeresen és jó tempóban. Ez azonban nem jelenti azt, hogy naponta kimerítően kell gyakorolnia ...…

A tengerparti futás csábító alternatíva a vakáció alatti fizikai aktivitás szerelmeseinek. Mert a homokon futás lehetővé teszi, hogy bemutassa ...…

A végigjátszás mindenki számára hasznos tevékenység. Azoknak, akik futni terveznek, és azoknak, akik rendszeresen sportolnak. Mert nagy mennyiségű energiát fogyaszt ...…

Reggeli vagy esti futás – melyik időpont jobb az edzéshez? A kutatások azt mutatják, hogy a reggeli futás hatékonyabb lehet, mint a sötétben, különösen...…

6 hetes edzésterv azoknak a triatlonosoknak, akik már megkezdték első versenyüket. Az alábbi ütemterv szerinti edzések fokozatosan segítenek...…

Több éve rendszeresen futok, ez nagy örömömre szolgál. Hogyan tudnám rávenni a férjemet, hogy fuss, hogy ő is ismerje ennek a szépségnek a szépségét ...…

Reggel, az első étkezés előtti testedzés során égeted el a legtöbb zsírt, vagy függetlenül attól, hogy a benned elégetett kalória összmennyisége úgyis számít...…