Futás 2024, December

Hogyan kell futni, hogy ne fázz meg? Télen semmiképpen ne futással kezdje a kalandot, mert egy felkészületlen szervezet gyorsan megtagadhatja az engedelmességet ...…

A futást kiegészítő edzés nagy jelentőséggel bír a futási erőfeszítés minősége és eredményessége szempontjából. Többek között lehetővé teszi védje a mozgásszervi rendszert a sérülésektől és tartsa ...…

A futás újraképzésére minden olyan futónak szüksége van, aki legalább heti 40 km-t tesz meg. A futástól való szünet kedvez a romló időjárásnak (eső ...…

A Runmageddon a 2022-es szezont Wrocław-val kezdte, és itt fejezi be. Az október 19-20-i hétvégét érdemes az idei utolsó alkalomként bejegyezni a naptárba egy extra ...…

Már az ősz illata van a levegőben. Sok futó számára ez a tökéletes alkalom, hogy életrekordokat döntsön kedvenc távjain. Egyéni fejlesztés ...…

Az éjszakai futás minden bizonnyal érdekes és izgalmas élmény lehet. Hiszen az egészségünknek mindig az első helyen kell lennie ...…

Négy nap, négy futás, öröm, elégedettség és fáradtság, plusz túlvilági nézetek – így lehet összefoglalni a Runmageddon Global Caucasust dióhéjban. Dr ...…

Jan Morawiec 86 éves, de fizikai állapota jobb, mint a legtöbb tinédzseré. Több mint 120 maratont futott le életében, és a megtett kilométerek lehetővé tennék, hogy körözzen ...…

A krakkói Planty Parkon keresztül vezető négy kilométeres útvonal, több száz résztvevővel, élén a lengyel olimpikon - Robert Korzeniowskival. Múlt szombat, november 23...…

Hogyan kezdj el a nulláról futni a fogyás és az állapotod javítása érdekében? Ismerje meg a kezdő cselekvési tervét, amellyel a kanapékrumpliját futóvá varázsolja. Tőled ...…

A megfelelő légzés futás közben befolyásolja az edzés minőségét. A rossz légzési technikák következményei, azaz gyorsabb fáradtság, szúró érzés a gyomorban és ...…

A futás energiát, egészséget, örömet ad, kalóriát éget és csökkenti a mozgásszegény életmód hatásait. Ennek ellenére azon tűnődsz, hogy a futás neked való-e? Te vagy a kezdet ...…

A futás a séta mellett a legtermészetesebb tevékenységi forma az ember számára. És az egyik legegészségesebb! A kocogás energiát ad, erősíti az immunitást, karcsúbbá és ...…

Nincs univerzális útmutató a futóknak, mert hány futó, annyi stílus, igény és megközelítés a futáshoz. Vannak futók, akik többet beszélnek a futásról ...…

Még mindig amatőr triatlonista vagy, de álmodsz az Ironman bajnokság megnyeréséről? Íme 15 egyszerű, de értékes tipp a triatlon megnyeréséhez!…

Hogyan regenerálódjunk egy maraton után, hogy gyorsan visszanyerjük a jó formát? A gyógytornász elmagyarázza, miért nem szabad a futás befejezése után nyújtózkodni és sétálni ...…

A kocogás tökéletes módja annak, hogy megszabadulj a felesleges kilóktól! Miért? Egy óra edzés alatt akár 500 kcal-t is képesek vagyunk elégetni! Lásd a profi ...…

Tervezi, hogy részt vesz az első triatlonján, de miután összeadtuk az összes szükséges kiegészítő árát, a költségek messze meghaladják a költségvetést? Nézd meg ...…

A triatlon vagy erőemelés egy viszonylag fiatal úszást, kerékpározást és időfutást ötvöző szakág, amely 2000-ben került fel a sportágak listájára ...…

A lengyelországi triatlon versenynaptárban több tucat versenydátumot talál országszerte. Melyek a legnépszerűbbek a játékosok körében és ...…

A triatlon egy rendkívül kimerítő sport, amely hosszú felkészülést és nagyon jó fizikai állapotot igényel. Nem mindenki engedheti meg magának, hogy részt vegyen a versenyen ...…

A 6 hetes triatlon edzéstervet haladó szintű versenyzők számára Miłosz Kuszczak - aktív triatlonista és többszereplős ...…

A sprinttávú triatlon 6 hetes edzéstervet egy kezdő amatőr játékos számára egy edző és egy aktív triatlonista dolgozta ki. Ma ...…

A maratonra való felkészülés nem csak egy intenzív, több hetes edzés. A rajt előtti utolsó napok nagyban befolyásolják a verseny végeredményét. Hogyan kell edzeni és ...…

Hogyan kell futni, hogy befejezze a maratont? Hogyan lehet lefutni az első maratont és ... túlélni? Nézze meg, hogyan kell felkészülni a maratonra este a futás előtt, reggel, közvetlenül ...…

Az extrém futás vonzó, adrenalinnövelő alternatívája a klasszikus futóversenyeknek. Éppen ezért évről évre egyre többen vannak, akik ...…

A kocogás az egyik legjobb módja a nem kívánt testzsír leadásának. Egy csendes kocogás rövid időn belül lehetővé teszi néhány kilogramm fogyását ...…

A maraton előtti edzés mindenkinek szól, különösen azoknak, akik nem rendelkeznek futási tapasztalattal. A képzés célja a felkészítés ...…

Ún a fal egy mitikus akadály, amellyel a maratoni futók várhatóan szembesülnek, leggyakrabban 35 kilométer lefutása után vagy később.…

A kocogás hatásai meglepően változatosak. A kocogás izomtömeget épít, felgyorsítja a kalóriaégetést, pozitív hatással van a légzőrendszerre és a vérkeringésre ...…