A paleolit ​​diéta, más néven Paleo diéta, nagyon népszerű számos különböző étkezési rendszerben. Azokra az ételekre vonatkozik, amelyeket ...…

A vegetarianizmus és a veganizmus már régóta nem csak múló divat. Sok ember számára az állati eredetű termékek fogyasztásának elkerülése életfilozófus...…

Próbálja ki a vegetáriánus fitnesz ebédrecepteket. A javasolt ételek növényi fehérjében, összetett szénhidrátokban és egészséges zsírokban gazdagok – vagyis olyan összetevőkben, amelyek ...…

A legjobb reggeli egy futó számára az, amely energiát ad a reggeli edzéshez. Ha 1 kilométert futsz, akkor nagyjából 60-70 kalóriát égetsz el, ezért érdemes utána enni...…

Milyen legyen egy síelő vagy snowboardos étrendje? Mit egyél a lejtőn, hogy legyen erőd megbolondulni télen? Ezen sportok bármelyikének gyakorlásával ...…

A fehérjék (fehérjék) a test alapvető építőkövei, beleértve izmainkat, belső szerveinket és mirigyeinket. Számos fontos funkciót látnak el a gazdaságban ...…

A fizikai aktivitás növeli a kalóriák és egyes tápanyagok iránti igényt. Ellenőrizze, hogy mely élelmiszereket ajánljuk aktív embereknek.…

A szoborszerű diéta célja, hogy kiemelje a felépült izomtömeget. De ahhoz, hogy a tömegépítésről a szobrászat felé haladjon, nem kell éheztetnie magát és edzeni ...…

Az energiazselék koncentrált energiaforrások. Gyorsan biztosítják a könnyen emészthető szénhidrátokat, amelyek a sportolók számára szükségesek a hosszú távú ...…

Lásd a 3 napra írt izomtömeg-diétára vonatkozó példát. Az étlap napi 3000 kcal kalóriaszükségletet tartalmaz. Adott étrend anyának ...…

Mit igyunk edzés közben - ásványvizet, esetleg izotóniás it alt? Edzés közben vagy néhány órával korábban kezdje el a hidratálást? Mit edzés közben ...…

A futó étrendjének biztosítania kell az edzéshez szükséges energiát, és fedeznie kell a napi fehérje-, zsír- és szénhidrátszükségletet. Tanulja meg az étrend szabályait és a példákat ...…

Nézze meg, hogyan készíthet edzés utáni fehérjeturmixokat a kereskedelemben kapható fehérje-kiegészítők hozzáadása nélkül. A receptek könnyen és gyorsan elkészíthetők. És a jelzett módon készült ...…

A glikogén egy poliszacharid, amely táplálja a dolgozó izmokat. Minél több glikogénünk van, izmaink annál hosszabb ideig és hatékonyabban tudnak dolgozni. Mint...…

Az edzés utáni étkezésnek 2 alapvető összetevőt kell tartalmaznia: szénhidrátot és fehérjét. Ez utóbbiak különösen nagy szerepet játszanak az erősítő edzés utáni étkezésben, ...…

Azoknak, akik sportolnak, 1,2-1,8 g fehérje fogyasztása javasolt testtömeg-kilogrammonként, attól függően, hogy milyen tudományágat gyakorolnak. A megnövekedett fehérjemennyiség elengedhetetlen számukra, g ...…

A sportolóknak szánt paleo diéta fizikailag aktív embereknek készült, különösen azoknak, akik ismerik a hosszú távú és intenzív fizikai erőfeszítést. Diéta ...…

Milyen legyen a vegetáriánus étrend egy fizikailag aktív ember számára? A fokozott fizikai aktivitású személyek étrendjéből származó állati eredetű termékek kizárása nem ...…

Egyre többen térnek át vegán és vegetáriánus étrendre. Az indítékok eltérőek lehetnek: humanitárius, egészségügyi és környezetvédelmi. Bármi legyen is az oka annak, hogy ...…

A koffein serkentő hatása, amely olyan kívánatos olyan helyzetekben, ahol feltétlenül szükség van az energia hozzáadására, azt eredményezte, hogy a kávé a ...…

A vegán koktélok egyszerű módja a regenerálódásnak egy kimerítő edzés után. Minden alapvető tápanyagot tartalmaznak, ami a készlet feltöltéséhez szükséges ...…

Az amatőr úszó étrendjének (uszoda) elsősorban az úszás során okozott nagy energiaveszteséget kell pótolnia. A legfontosabb dolog az, hogy előtte és ...…

Mit együnk edzés előtt és után? Edzés előtt válasszon alacsony glikémiás indexű termékeket. Csak így biztosítod a tested számára…

Az a hiedelem, hogy a sportolóknak nagyobb mennyiségű zselatint kell fogyasztaniuk, mert az kollagént tartalmaz – egy olyan fehérjét, amely inakat és ízületi porcot épít. Nem ...…

Fedezze fel a magas fehérjetartalmú ételek receptjeit sportolóknak, amelyek tökéletesek lesznek edzés utáni étkezésnek. ...…

A rendszeresen edzőterembe járó testépítő étrendjének gazdagnak kell lennie könnyen emészthető fehérjében, szénhidrátban és egészséges zsírokban. A megfelelő elosztás mellett a kompozíció ...…

A fitneszedző vegetáriánus étrendjének fehérjében és szénhidrátban gazdagnak kell lennie, és fel kell készítenie a szervezetet a fokozott teljesítményre. Lásd a menüt ...…

Próbáljon ki egy minta 3 napos menüt testépítőknek. A javasolt táplálkozási terv figyelembe veszi az erősítő edzések teljes szükségletét a szükséges ...…

A gluténmentes diéta népszerűvé vált az elmúlt években: először a hírességek adták át, később, sok médiában, közönséges, nomen ...…

Szükséges a rendszeres kocogás az étrendben? Igen. Nem kell különösebben szigorúnak lennie, de jobb, ha az ócska feldolgozott termékek eltűnnek belőle ...…