A fenékgyakorlatokat minden nőnek érdemes elvégeznie, aki feszes, megemelt fenekét és combját szeretné megmutatni narancsbőr nélkül - mert a gyakorlat mellékhatása ...…

A fenék megnagyobbításához olyan erőgyakorlatokat kell végeznie, amelyek aktiválják a közepes és kicsi gluteális izmokat. Nézze meg, melyek a legjobb gyakorlatok nagyobb ...…

Számos gyakorlat létezik, amelyeknek köszönhetően optikailag szélesítheted a csípődet és megnagyobbíthatod, kerekítheted a fenekedet. A gyakorlatok a nagyobb farizmokat érintik, én ...…

A comb gyakorlata segít megszabadulni a combon lévő zsírtól. Íme, 10 egyszerű comb karcsúsító gyakorlat, amely karcsúsítja a combokat, csökkenti a narancsbőrt és feszesíti a bőrt. Imádkozz ...…

A cellulitgyakorlatok fontos szerepet játszanak a narancsbőr elleni küzdelemben. Az ilyen típusú gyakorlatokat rendszeresen kell végezni, lehetőleg néhány ...…

A bricsesznadrágra végzett gyakorlatok nemcsak a comb külső részeiből származó zsírégetést segítik elő, hanem feszesebbé teszik a bőrt és csökkentik a narancsbőrt. Képzési hatások láthatók ...…

A székkel végzett gyakorlatok erősítik a láb, a has, a fenék és a kar izmait. A speciális edzőeszközök megkönnyítik az edzést, de nem pótolhatatlanok. Lásd, ...…

A bolgár guggolás az általunk ismert gyakorlat egyik változata. Hogyan kell helyesen végrehajtani a bolgár guggolást? Az izmok mely részeit érinti? Lásd.…

A brazil fenék edzését a brazil testek jellegzetes előnye, a formás és feszes fenék ihlette. Ha ilyen fenékről álmodsz ...…

A felülések nem csak a combok karcsúsítására és a fenék feszesítésére szolgálnak. A guggolás az izmok nagyobb csoportját érinti, így ezek olyan gyakorlatok, amelyek fejlesztik az egész testet. ...…

A vastag combok sok nő számára jelentenek problémát. Ennek az az oka, hogy a hölgyek természetesen több zsírt raktároznak a csípőjük és a combjuk körül. A masszív combok okai ...…

A fenék amnézia a látszattal ellentétben nagyon komoly probléma. Kiderült, hogy elveszíthetik az izommemóriát, ami miatt problémáink lesznek például a ...…

A csípőtolás, azaz a csípő emelése emelvényre helyezett háttal kevésbé népszerű fenékgyakorlat, mint a guggolás. Ha azonban a lebilincselésről van szó ...…

A fenékre gyakorolt ​​gyakorlatok gyorsabb eredményeket adnak, ha további terheléseket használ az edzéshez. Tekintse meg az 5 egyszerű gyakorlat videóit a küldéshez ...…

A guggolás kihívása mindössze 30 nap alatt feszesíti a fenekét, lebontja a narancsbőrt és karcsúsítja a combját. Az edzésterv 5 különböző változatot tartalmaz ...…

Hatékony gyakorlatokat keres a formás fenékhez? Próbáljon ki egy edzést, amely 5 egyszerű gyakorlatból áll, speciális gumi segítségével. Tekintse meg a videókat itt: ...…

Milyen edzést válassz, ha körte alakú az alakod? Az edzésnek változatosnak kell lennie, az állóképességi edzés és az égés előnyeivel ...…

A twerking, vagyis a feneked szexi rázása ütemre, nagyszerű módja a combok és a fenék feszességének. A twerkelés erősen bekapcsolja a test alsó részeit, hogy működjenek ...…

Nem vagy elégedett a feneked megjelenésével? Ne engedje le tehetetlenül a kezét! Léteznek módok hangosításukra. A báb modellezhető a bevált ...…

Szeretné, hogy feszes feneke vonzó legyen tavasszal szűk farmerben, nyáron pedig szexi bikiniben? Kezdje el az edzést most, amely tonizálja az izmait ...…

Tanuljon meg hatékony gyakorlatokat a karcsú és feszes fenékért, és gyakoroljon otthon! A mindennapi tevékenységek során edzhet: tévézés vagy főzés közben ...…

A comb bicepsz izma a comb hátsó részén található, és egy rövid fejből és egy hosszú fejből áll. A comb bicepsz izomzatának gyakorlatainak állandó elemnek kell lenniük ...…

A comb négyfejű izma a comb elülső részén helyezkedik el, és a rectusból és a nagy izomzatból áll: oldalsó, középső, középső. Gyakorolt ​​...…

Gyakorlatok szexi fenékhez a TONIQUE módszerrel, amelyet Sylwia Wiesenberg fitneszoktató fejlesztett ki. Nézze meg a gyakorlatról készült videót, és nézze meg, hogy Ön ...…

A görbék gyakori gyakorlatok az edzőtermekben és fitneszklubokban. Nem csoda – ez az egyik leghatékonyabb erőgyakorlat! A körökben több ...…

Két kínai tinédzser úgy döntött, hogy részt vesz egy újabb, a fiatalok körében népszerű kihívásban. Ezúttal az 1000 Squats Challenge volt. Azonban miután megtette ...…

Az edzés nem szünteti meg teljesen a striákat a combján és a fenekén, de csökkentheti azok láthatóságát. Az edzésnek köszönhetően a striák által érintett bőr sima lesz ...…

A cellulitisz megszabadulása érdekében kétféleképpen dolgozz: gyakorolj és tarts be megfelelő étrendet. A cellulitisz elleni leghatékonyabb gyakorlatok között az aerob edzés áll az élen - mert ...…

A combok belső részének karcsúsításához olyan gyakorlatokat kell végeznie, amelyek a combdugókat, a fésűt és a karcsú izmokat érintik. Képzés ezekhez ...…

Ezek a lépcsőn végzett gyakorlatok hóhérok a fenék számára! Feszesítő, szobrászat, égetés és karcsúsítás – ezeknek köszönhetően már 2 hét után is kielégítő eredményeket érhet el. Lásd ...…